程序員緩解頸椎病的方法

物理治療 問：醫生，我是一個程序員，天天對著電腦，最近我發現自己轉頭的時候，骨頭就會咔咔的響，這是什麼原因呢?而且我還覺得肩膀經常很酸痛，我該怎麼辦呢?

您好!根據您說的情況您不光頸椎有問題，而且整個脊柱的情況也不好。 首先您轉動頭部會卡卡作響，可能是頸椎小關節不穩，建議您拍一下頸椎X光片。 肩膀一高一低是典型的脊柱側彎的表現，可以推斷您的兩條腿也可能不一樣長。

脊柱側彎和一系列的脊柱相關疾病 關係很大，您說的腰背部疼痛可能也是由這個引起的。 平時您的生活習慣姿勢一定要注意了，如果這些症狀影響到日常工作生活，建議您去專業醫療機構診療。

緩解頸椎疼痛

一、注意事項：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向後貼每天做一組。

二、練習方法：雙手側平舉，像鐘錶指到9點15分一樣，然後兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100-200次。

三、準備活動：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前 物理治療。

四、主要作用：這套動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合性鍛煉，可緩解頸部許多問題，對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法，對預防肩周炎也是有一定的作用 物理治療。